Como tratar bem do seu bumbum Cansou de ler as mesmas coisas sobre o que fazer para fazer do seu bumbum um verdadeiro bombom? Então saiba que não adianta muito você se martirizar fazendo aqueles clássicos exercícios para glúteos, só 1 vez por semana.

Se você não consegue cumprir um programa mínimo de 3 sessões semanais de exercícios localizados com carga, vamos te ensinar algo bem mais eficaz.

A constância no movimento é fundamental para tonificar a musculatura!

Além disso não adianta nada se preocupar com as "bolinhas" que teimam em aparecer bem às vésperas de botar o biquíni. 

A pele do bumbum, sufocada o ano todo em baixo das roupas, precisa ser muito bem tratada para estar livre de erupções.

Veja a rotina de cuidados para bumbum & adjacências:

:: Para fazer todo dia

• Contraia os glúteos em 5 tempos, prenda o movimento em outros 5 tempos e relaxe em mais 5 tempos.
Faça o tempo todo, sentada no escritório, no carro enquanto dirige, no elevador( mas cuidado para não chamar a atenção!), assistindo TV, falando ao telefone, esperando o ônibus

• Caminhe 30 minutos com passadas largas e bem marcadas.
Quando você exagera na abertura das pernas, ao caminhar, acaba solicitando bem mais a musculatura glútea. Além de trabalhar a parte aeróbia você também fortalece seu bumbum, mas precisa forçar bem para sentir o resultado!

• Suba escadas de 2 em 2 degraus.
Conscientize-se da extensão do movimento, procurando caprichar no movimento sempre!

• Faça 10 agachamentos seguidos cada vez que cair algo no chão.
Desça com as costas retas, sem dobrá-las, forçando glúteos e coxas.

• Aplique uma fina camada de loção para combater a celulite e flacidez, massageando bem depois do seu banho com bucha vegetal. Procure os seguintes ingredientes:

Erva-mate, Guaraná, Café e Cacau
São aportes de Cafeína, xantina, Teofilina e/ou Teobromina. Possuem ação lipolítica, facilitando a quebra das gorduras e sua dispersão/eliminação

Algas marinhas: Fucus, Laminaria, Musgo da Irlanda
São aportes de Iodo e oligoelementos que ativam o metabolismo celular, ajudando o organismo à consumir mais gorduras.

Hera, Hipérico, Bétula, Mirtilo, Castanha-da-Índia e Arnica
São aportes de Rutina, quercetina, hederina, hiperosídeo, flavonóides, que ajudam a evitar o edema, inchaço comum nesta região.

Centella Asiática, Cavalinha, Bambu
São aportes de saponinas, taninos, esteróides, responsáveis pela ação antinflamatória e cicatrizante.

:: Para fazer 1 vez por semana

• Massageie o bumbum durante o banho com bucha vegetal embebida em esfoliante contendo os seguintes ingredientes:

Esferas de Polietileno Grânulos de semente de apricot ou damasco, sílica

Ou veja nossas receitas caseiras. 

• Faça uma seção especial de massagem com óleo de germe de trigo, avelã ou semente de uva.

• Dance, dance, dance, rebole, rebole, rebole
Mexa as cadeiras, sacode o pandeiro, toca o tamborim!

Todas esta movimentação ajuda muito, além de solicitar a musculatura do glúteo, dá flexibilidade ao corpo!

:: Para acabar....

Evite roupas muito apertadas, tecidos muito duros e sintéticos, elásticos e fechos de metal diretamente sobre a pele.

Seja feliz com o seu bumbum, e aproveite o bem-bom!

Por Sônia Corazza

Abaixo estão as matérias relacionadas.