 Beleza
Inteligente vem de dentro!
Nessa
época do ano a gente já está sem energia...
Abrir o jornal ou assistir os notíciários
da TV acaba com o alto astral de qualquer um.
Conheça 3 dicas simples para combater a fadiga, a
depressão, o mau humor e a falta de energia:
:: Para
aumentar sua energia, adote o Zinco!
Em
estudos recentes pesquisadores constataram que um grupo
submetido à uma baixa dieta de Zinco estafaram-se
mais facilmente enquanto se exercitavam e ficaram com a
taxa sanguínea enzimática protetora contra
a fadiga muscular 10% mais baixa que o normal.
Boas
fontes de Zinco: Farinha e Gérmen de Trigo, Cereais
Integrais, Peixes, Ostras, Mariscos, Crustáceos,
Aves e Carne Vermelha.
Se
você adota a suplementação nutricional,
limite o consumo à 25 mg/dia, pois o USDA recomenda
a forma suplementar de 15 mg/dia.
:: Fadiga & Água
Sente-se
cansado e apático? Falta de água e sono podem
ser os culpados. Você sabia que a fadiga é
um sinal de leve desidratação? Para uma boa
hidratação corporal é necessário
tomar pelo menos 8 copos de água/dia. Se você
pratica exercícios frequentemente precisa aumentar
a dose. Uma garrafinha por perto vai ajudar muito.
::
Exercícios e Bom Humor
Pesquisas
mostraram que exercícios aeróbicos, como correr
e pedalar, aliviam os sintomas da depressão.
Mesmo os exercícios moderados e os não-aeróbicos,
como a musculação também podem estimular
o bom humor.
Persistência é essencial para obter sucesso,
malhar só de vez em quando de nada resolve...
Comece, você não vai se arrepender!
Por Sônia
Corazza
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O
perigo silencioso da desnutrição.
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B, C, D, E e K - alimente-se bem!
Sonia Corazza
Abaixo
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